Embora seja bom pensar que você pode hackear seu caminho para o sucesso, sempre que você tenta realizar um grande objetivo – como iniciar e expandir um negócio – as habilidades são importantes. Quem você conhece é certamente importante.
Mas o que você sabe e o que pode fazer são muito mais importantes.
O que significa que quanto mais rápido você aprende, mais sucesso pode ser .
Portanto, vamos direto ao assunto. Aqui estão dez maneiras, apoiadas pela ciência, de acelerar o processo de aprendizagem.
1. Diga em voz alta o que você deseja lembrar.
A pesquisa mostra que, em comparação com ler ou pensar silenciosamente (como se houvesse outra maneira de pensar), o ato da fala é um “mecanismo bastante poderoso para melhorar a memória para informações selecionadas”.
De acordo com os cientistas , “o aprendizado e a memória se beneficiam do envolvimento ativo. Quando adicionamos uma medida ativa ou um elemento de produção a uma palavra, essa palavra se torna mais distinta na memória de longo prazo e, portanto, mais memorável.”
Em suma, embora ensaiar mentalmente seja bom, ensaiar em voz alta é ainda melhor.
2. Faça anotações à mão, não no computador.
A maioria de nós pode digitar mais rápido do que escrever. (E muito mais ordenadamente.)
Mas pesquisas mostram que escrever suas anotações significa que você aprenderá mais . Curiosamente, fazer anotações à mão aumenta a compreensão e a retenção, possivelmente porque, em vez de servir apenas como um quase estenógrafo, você é forçado a colocar as coisas em suas próprias palavras para acompanhar.
O que significa que você vai se lembrar do que ouviu por muito mais tempo.
Talvez seja por isso que Richard Branson manteve o hábito ao longo da vida de manter um diário escrito à mão ?
3. Separe suas sessões de estudo.
Você está ocupado. Então você espera até o último minuto para aprender o que você precisa saber: uma apresentação, uma demonstração de vendas, um argumento de venda para investidores …
Péssima ideia. A pesquisa mostra que a “prática distribuída” é uma maneira muito mais eficaz de aprender.
Imagine que você deseja acertar seu argumento de venda de investidor. Depois de esboçar seu argumento de venda, analise-o uma vez. Em seguida, reserve alguns minutos para fazer correções e revisões.
Em seguida, afaste-se por algumas horas, ou mesmo por um dia, antes de repetir o processo.
Por que a prática distribuída funciona? A “teoria da recuperação da fase de estudo” diz que cada vez que você tenta recuperar algo da memória e a recuperação é mais bem-sucedida, essa memória se torna mais difícil de esquecer. (Se você repassar o seu argumento de venda repetidamente, grande parte da sua apresentação ainda estará na sua cabeça … o que significa que você não precisa recuperá-la da memória.)
Outra teoria diz respeito à “variabilidade contextual”. Quando as informações são codificadas na memória, parte do contexto também é codificado. (É por isso que ouvir uma música antiga pode fazer com que você se lembre de onde estava, o que estava sentindo, etc., quando a ouviu pela primeira vez.) Esse contexto cria pistas úteis para recuperar informações.
Independentemente de como funciona, a prática distribuída definitivamente funciona. Portanto, dê a si mesmo tempo suficiente para espaçar suas sessões de aprendizagem. Você aprenderá com mais eficiência e eficácia.
4. Teste a si mesmo. Bastante.
Um número de estudos mostram que a auto-teste é uma forma extremamente eficaz para acelerar o processo de aprendizagem.
Em parte, isso se deve ao contexto adicional criado; se você se testar e responder incorretamente, não só terá mais probabilidade de se lembrar da resposta certa depois de procurá-la, como também se lembrará de que não se lembrou. (Fazer algo errado é uma ótima maneira de lembrar disso na próxima vez, especialmente se você tende a ser duro consigo mesmo.)
Portanto, não apenas ensaie sua apresentação. Teste a si mesmo sobre o que vem depois de sua introdução. Teste-se listando os cinco pontos principais que deseja apresentar. Tente recitar estatísticas importantes, estimativas de vendas ou projeções de fluxo de caixa ….
Não só você vai ganhar confiança em quanto você não sabe, você vai mais aprender rapidamente as coisas que você não conhece.
5. Mude a maneira como você pratica.
Repetir qualquer coisa indefinidamente na esperança de dominar essa tarefa não apenas o impedirá de melhorar o mais rápido possível, mas em alguns casos pode, na verdade, diminuir sua habilidade.
De acordo com uma pesquisa recente da Johns Hopkins, se você praticar uma versão ligeiramente modificada de uma tarefa que deseja dominar, “na verdade, você aprende mais e mais rápido do que se simplesmente continuasse praticando exatamente a mesma coisa várias vezes seguidas”. A causa mais provável é a reconsolidação, um processo em que as memórias existentes são relembradas e modificadas com novos conhecimentos.
Digamos que você queira dominar uma nova apresentação. Fazem isto:
1. Ensaie a habilidade básica. Execute a sua apresentação algumas vezes nas mesmas condições que você eventualmente enfrentará ao fazê-la ao vivo. Naturalmente, a segunda passagem será melhor do que a primeira; é assim que funciona a prática. Mas então, em vez de passar por isso uma terceira vez …
2. Espere. Reserve pelo menos seis horas para que sua memória se consolide. (O que provavelmente significa esperar até amanhã antes de praticar novamente, o que é ótimo.)
3. Pratique novamente, mas desta vez …
- Vá um pouco mais rápido. Fale um pouco – apenas um pouco – mais rápido do que normalmente. Passe pelos slides um pouco mais rápido. Aumentar a velocidade significa que você cometerá mais erros, mas tudo bem – no processo, você modificará o conhecimento antigo com o novo – e estabelecerá as bases para melhorias. Ou …
- Vá um pouco mais devagar. A mesma coisa acontecerá. (Além disso, você pode experimentar novas técnicas – incluindo o uso do silêncio para obter efeito – que não são aparentes quando você apresenta em sua velocidade normal.) Ou …
- Divida sua apresentação em pedaços menores. Quase todas as tarefas incluem uma série de etapas discretas. Isso é definitivamente verdade para apresentações. Escolha uma seção de sua apresentação. Desconstrua isso. Domine. Em seguida, monte toda a apresentação novamente. Ou …
- Mude as condições. Use um projetor diferente. Ou um controle remoto diferente. Ou um lavaliere em vez de um microfone com fone de ouvido. Mude ligeiramente as condições; isso não apenas o ajudará a modificar uma memória existente, mas também o deixará mais preparado para o inesperado.
4. E continue modificando as condições.
Você pode estender o processo a quase tudo. Embora seja claramente eficaz para aprender habilidades motoras, o processo também pode ser aplicado para aprender quase tudo.
6. Faça exercícios regularmente.
Este estudo mostra que o exercício regular pode melhorar a recuperação da memória . Outro estudo da Universidade McMaster descobriu que os períodos de exercícios de alta intensidade são bons para o condicionamento físico e a memória: os exercícios resultaram em melhorias significativas na memória de alta interferência. (A interferência ocorre quando informações semelhantes atrapalham as informações que você está tentando lembrar.)
Um exemplo comumente usado para memória de alta interferência é lembrar de rostos, uma habilidade especialmente útil para pessoas que desejam fazer conexões.
O exercício também resultou em um aumento de uma substância química chamada BDNF (fator neurotrófico derivado do cérebro), uma proteína que apóia a função, o crescimento e a sobrevivência das células cerebrais.
Portanto: Você não só se sentirá melhor se praticar exercícios, mas também melhorará sua memória.
Vencer / Vencer.
7. Durma mais.
O sono é quando ocorre a maior parte do processo de consolidação da memória. É por isso que até mesmo uma soneca curta pode melhorar a sua lembrança.
Em um estudo, os participantes memorizaram cartões ilustrados para testar a força de sua memória. Depois de memorizar um conjunto de cartas, eles fizeram uma pausa de 40 minutos e um grupo cochilou enquanto o outro grupo permaneceu acordado. Após o intervalo, os dois grupos foram testados na memória dos cartões. O grupo do sono teve um desempenho significativamente melhor, retendo em média 85 por cento dos padrões em comparação com 60 por cento para aqueles que permaneceram acordados.
Os pesquisadores também descobriram que a privação de sono pode afetar sua capacidade de guardar novas informações na memória e consolidar quaisquer memórias de curto prazo que você tenha feito.
Resultado? Durma mais, aprenda mais.
8. Aprenda vários assuntos em sucessão.
Em vez de bloquear (enfocando um assunto, uma tarefa ou uma habilidade durante uma sessão de aprendizado), aprenda ou pratique vários assuntos ou habilidades em sucessão.
O processo é chamado de intercalação: estudar conceitos ou habilidades relacionadas em paralelo. E acontece que a intercalação é uma forma muito mais eficaz de treinar seu cérebro (e suas habilidades motoras ).
Porque? Uma teoria é que a intercalação melhora a capacidade do cérebro de diferenciar conceitos ou habilidades. Quando você bloqueia a prática de uma habilidade, pode aprofundar até que a memória muscular assuma e a habilidade se torne mais ou menos automática. Quando você intercala várias habilidades, nenhuma delas pode se tornar estúpida – e isso é uma coisa boa. Em vez disso, você é constantemente forçado a se adaptar e se ajustar. Você é constantemente forçado a ver, sentir e discriminar diferentes movimentos ou diferentes conceitos.
E isso o ajuda a realmente aprender o que está tentando aprender, porque o ajuda a obter compreensão em um nível mais profundo.
9. Ensine outra pessoa.
Pode ser ocasionalmente verdade que quem não sabe, ensina … mas a pesquisa mostra que é definitivamente verdade que quem ensina acelera o aprendizado e retém mais.
O simples fato de pensar que você precisa ensinar alguém pode fazer com que você aprenda com mais eficácia. De acordo com os pesquisadores, “quando os professores se preparam para ensinar, eles tendem a buscar pontos-chave e organizar as informações em uma estrutura coerente. Nossos resultados sugerem que os alunos também recorrem a esses tipos de estratégias de aprendizagem eficazes quando esperam ensinar”.
O ato de ensinar também ajuda a aprimorar o conhecimento. Pergunte a qualquer pessoa que treinou outra pessoa se ela também se beneficiou com a experiência.
Eles definitivamente fizeram.
10. Desenvolver a coisas que você não sabe.
Relacionar algo novo a algo com o qual você está familiarizado é chamado de aprendizagem associativa. Não a forma de aprendizagem associativa do cão de Pavlov, mas o tipo em que você aprende a relação entre coisas aparentemente não relacionadas.
Em termos simples, quando você diz: “Oh, eu entendo … esta é basicamente como que ,” você está usando aprendizagem associativa.
Precisa aprender algo novo? Tente associá-lo, pelo menos em parte, a algo que você já conhece. Então você só precisa aprender as diferenças ou nuances. E você poderá aplicar um contexto maior – o que ajudará no armazenamento e recuperação da memória – às novas informações que aprender.
